a teraz

"Ps. dobrze sie roz***ałeś od wyjazdu z polski" Stary ja ponad rok nic nie robiłem tylko chudłem, przez ***aną robotę , bo zapierdzielałem po 14-15 godzin dziennie, a to co teraz mam, to 5 miesięczny dorobek dopiero

[...] :) a pozatym nie samą walką człowiek żyje. Jestem jak najbardziej za nowymi metodami treningu bo czasy sie zmieniaja i fakt faktem to, że aikidocy cwiczyli jak sie bronic przed mieczem lub inna bronia teraz sie nie sprawdzi bo nikt z mieczami juz nie biega :D ale nie mozna zapominac tez tradycji której nie da sie odkroic od treningu sztuk walki

a widzisz:) to ja cie nie zrozumialem:) npp co 2 dzien napisales a ja cos skojarzylem ze na tydzien:p po nocce jestem moze dlatego, ale dzieki spoko teraz to wyglada, a oxe lepiej stala dawka czy zaczac od 40 a konczyc na 60?

[...] popoludniowe. Do tego mam w rozpisie gainera 50/50 i 70/20. Ten pierwszy mialem na rano przed sniadaniem a drugi przed obiadem (kazdy po 100gr) wiec chyba nie bedzie zle gdybym zmodyfikowal diete tak, aby brac po treningu, badz przed obiadem odzywke, ktora posiadam teraz a rano tak jak ktos sugerowal by zjesc normalne sniadanie zamiast odzywki ?

POPRAWKA!! 2500kcal –zapotrzebowanie!! 1,5 g bialka razy 60=90g bialka co sie rowna 360kcal 1,8g tluszczu razy 60 = 108g tluszczu co sie rowna 972 kcal teraz 360+972=1332kcal wiec od swojej puli 2500kcal odejmuje 1332kcal i wychodzi mi 1168(tyle musi ziesc weglowdanow) zatem 1168/4 rowna się 292g weglowodanow co rowna sie w przyblizeniu [...]

Spadł na dno a prawie skasował gościa który ma walczyć teraz o tytuł... http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Q_9E7Q8ohEI A to Hl dla niektórych... Bo widzę że zapominacie gówniarze kim był Mirko w swoim PRIME :-) Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-07-04 17:03:45

Nie mam pomiarów stricte z okresu w którym zaczałem tą dietę, a nie wiem na ile prawdziwe są pomiary z września. Ale: Wrzesień Waga 75kg Obwód brzuch: 87 cm Teraz Waga 75kg Obwód brzuch 86 cm. Wydaje mi się, że po 3 tygodniach ścisłej diety efekty powinny być nieco lepsze. Pod względem wizualnym mam wrażenie, że brzuch nic nie zmalał, że jest go [...]

Koryguj od wartości, którą spożywasz teraz a nie od tego co pokazują wyliczenia. Jeżeli efektów nie ma przy obecnej ilości kcal, to dodajesz aktywność, ew odejmujesz 150-200kcal.

[...] i stwierdzam że 70% dieta a 30% to trening to bullshit ! Znam mase osób co ćwiczą a nie znaja podstaw diety i ładnie rosną. Dawniej to ludzie nie wiedzieli o istnieniu kalorii i makro i jakoś rośli. Mimo wszystko diete i makro dalej będe trzymał ale zamierzam teraz przerobić porządny plan treningowy. Zobaczymy co z tego wyjdzie :) pozdrawiam

[...] jedno po drugim lub dwa na raz?). Nie straszcie go ze szpitalem-ale lekarz konieczny...jakies leki i obserwacja. Sam ide w poniedzialek na badania z ciekawosci bo jade teraz winko a wczesniej metka(tyle ze byla przerwa 5 tygodni i oslonki). Wyniki mocne ale skoro czujesz sie "dobrze"(nie wiem czy to dobre slowo)...dziwna ta [...]

[...] np tutaj przeczytaj cały temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html nie wiem jaki plan mam stosowac teraz mozecie mi pomoc? ale nie tylko na klate tylko ogolnie taki ktory pomoze mi w rozwoju wszystkich partii najlepsze plany na siłę i masę to takie które zawierają [...]

Te próbki były na tamtejszym białku A to sprzedawane w Polsce jest znacznie bardziej chrzczone Wszyscy wiedzą jakie do nas wysyłają--jak proszki do prania Albo suple zrobione na Europę--te amerykańskie słabe nie to co było kiedyś. Teraz "Ameryka" to już nic specjalnego wszystko chrzczone

syngex to tez 66% whey. 20g bialka na 30 g porcji. Pychota to co wy za bialasy teraz szamiecie? Bo juz nie wiem. Konczy mi sie reflex izolat i musze cos kupic. Chyba bedzie olimp jak nie ma rady mialo byc to z lg lipotropic protein ale jak sie okazalo,ze ten magiczny matrix bialek oparty jest na bialku grochu to zrezygnowalem a syntrax whey [...]

[...] PL sanepid działa bardzo rygorystycznie, mamy też oddziały w Niemczech i powiem wam że w PL sanepid jest bardzo drobiazgowy czepia się każdych detali, budujemy ( kończymy ) teraz nową fabrykę będzie jedna z najnowoczesnych fabryk produkujących suplement na świecie i powiem wam że sanepid nadzoruje wszystko i sa mega ostre wymagania Co do [...]

[...] nadgarstka 3x 12/12/12 - Ugiananie Mlokowo 3x 12/10/10 12 serii ( mala partia ) PIĄTEK : 1. Plecy - MC 3x 12/10/10 - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3x 12/10/10 - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3x 12/10/10 - Szrugsy sztanga 3x 12/12/12 - szrugsy hantla 4x 25pow 16 serii ( duza partia ) a co sadzisz teraz?

Mateo, ale jak zwiększę jeszcze bardziej to nadmiar białka będzie naprawdę b. duży, już teraz jest za duży. Dlatego dałem trochę niższe wartości. A jak zwiększyć te kalorie, ale nie zwiększając zbytnio b, ww i t?

Niech ktos mi wkoncu wyjasni jak to jest z tym prawem jestem pewnien ze teraz ten kto daje lapowke to nic mu nie robia tylko temu co bieze, ale chyba musi powiadomoc, bo jesli to prawda to bez zadnej podstawy zatrzymali jarka, ma klopoty z pamiecia chcial powiadomic ale zapomnial :)a w ktorym areszcie jest jarek ?proponuje zasypac ten areszt 1000 [...]

A moge jajecznice teraz sobie zrobic? Nie obawiac sie tluszczy? Sory za pytanie ale czemu 40 minut az po treningu robic szejka a nie od razu?

własnie doczytałem teraz chyba napisałes dopiero o tych zawodach a to troszke zmienia kolej rzeczy%-) Jakiego masz bolda jesli mozna wiedziec? Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2012-12-10 19:20:48

[...] 3 razy na dobe a byly weekendy ze i po 5-7 razy , raz na czas jeszcze masturbacja dochodzila po nocach do tego i wiecznie naladowany chodzilem i czulem sie wysmienicie , teraz mam ponad 32 lata i ta sama kobiete ( juz zone) i nadal mam ochote na sex przynajmniej raz dziennie. Chlopak ma ewidentnue problem i nie na podlozu przemeczenia tylko [...]